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      綜合新聞

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      補鈣預防骨質疏松 如何選擇鈣補充劑

      作者:科進整理    瀏覽:73    發布時間:2020/12/1 10:36:09

        關于骨質疏松的預防,南京科進之前給大家介紹了運動鍛煉和曬太陽等方法【補鈣結合曬太陽 才能防治骨質疏松】,除此之外,有時候也需要補充鈣、維生素D和優質蛋白。建議盡可能的通過食補來保證這些營養,如果做不到營養均衡,還可以考慮補充鈣劑和維生素D制劑,那么鈣補充劑該怎么選呢?

        一、注意鈣含量,選擇小劑量

        鈣含量不是指碳酸鈣、檸檬酸鈣等化合物的含量,而是指元素鈣的含量,這才是真正能補到的鈣量,所以選購時要仔細看清說明書。

        另外建議選擇單片劑量小的鈣劑,比如一片鈣含量兩三百毫克,這是因為一次性大劑量的補鈣,反而會降低鈣的吸收利用率,鈣劑不要用牛奶沖服也是這個原因。

        二、選擇有機鈣對腸胃影響更小

        無機鈣如碳酸鈣,鈣含量較高,不過它需要靠胃酸的幫忙才能將鈣離子更好的溶解出來,所以得隨餐吃,另外它還可能引起上腹不適和便秘。

        有機鈣如檸檬酸鈣,雖然含鈣量低點,但不那么需要胃酸幫忙鈣離子也能很好的溶出,胃腸道不良反應也小,適合胃酸缺乏和消化不良的老人,隨餐吃或空腹吃都行。

        再有,吞咽困難的老人,要注意鈣劑的體積,最好選擇每粒體積小一點的,形狀細長的鈣。而有高鈣血癥和高鈣尿癥的患者,不能補充鈣劑。

        三、補鈣勿過量

        中國居民膳食營養素參考攝入量 (2013) 建議,普通成人和 50 歲以上人群,每天鈣攝入量分別為 800 毫克、1000 毫克。

        切勿過量補鈣,因為超大劑量的鈣劑會干擾鋅、鐵的吸收,嚴重的話還可能增加腎結石和心血管疾病的風險。

        以上三點就是關于鈣補充劑選擇的注意事項。補鈣可以促進骨骼的形成,促進生長發育,也有預防骨質疏松的效果。對于骨質疏松高風險人群,骨密度檢查也是一種重要手段。OSTEOKJ300+超聲骨密度儀是一款高性價比的骨密度檢查儀,采用油囊探頭,舒適性好,測試結果準確穩定,適用于中老年人的骨質疏松癥的篩查診斷。

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