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      綜合新聞

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      中老年人應該如何避免健康危機

      作者:科進整理    瀏覽:85    發布時間:2020/12/8 17:22:43

        人到50歲以后,隨著年齡的增長,人們的身體機能會不斷下降,因此到了中老年這個階段往往會出現許多健康危機。如中老年人最常見的慢性病高血壓,冠心病,老年癡呆,關節炎等等。如果再加上不良好的生活習慣,很容易產生健康問題,為晚年生活和家庭穩定,帶來巨大的影響。

        那么中老年人的健康危機又該如何避免呢?

        1、保持健康的飲食習慣,預防心腦血管疾病

        規律飲食,規律飲水,多選擇清淡的食物,減少高糖、高鹽、高熱量的飲食習慣,可以多吃含有優質蛋白質食物高的食物,同時心腦血管疾病也適當的多吃瘦肉、魚類、蛋類和豆類等。

        同時也要避免吃腌制食品、咸菜,不能暴飲暴食,不能吃含糖量過高的食物,若是飲食不當的話就會給心臟帶來負擔。

        2、適當運動,防止鈣質流失

        運動時選擇適宜中老年的運動項目,如太極拳、散步、廣場舞等有氧運動,以不累不喘為宜,避免劇烈運動導致運動損傷,如肌肉拉傷,骨折,意外摔死等情況發生。

        而且中老年以后體內的鈣最容易流失,因此,平時要多吃含鈣高的食物,例如豆制品,奶制品等,平時也要多曬太陽,減少鈣質的流失,預防骨質疏松。定期檢查骨密度,以便于早期發現,及時應對。國產超聲骨密度儀OSTEOKJ7000A,使用臨界角側波理論檢查人體橈骨與脛骨的骨密度狀況,配備專業手托,準確定位檢測部位,有效作用于中老年人的骨質疏松檢查與預防工作。

        3、培養興趣愛好,保持樂觀向上的心態

        人如果沒有愛好,生活就會變得枯燥乏味,精神上沒有寄托,心理容易感覺空虛、沮喪,久而久之身體機能下降,易加速身體衰老。

        因此中老年人也要培養一些興趣愛好。如學習琴棋書畫、參加文娛活動、參加體育鍛煉、種花養鳥、垂釣等,不僅能結交新老朋友,也能讓晚年生活更加充實有意義,更能保持飽滿的精神、開朗的心境、積極樂觀的心態,讓晚年生活更加幸福。

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